Top 10 produse de slăbit

Fiecare dintre noi s-a gândit de mai multe ori la cum să ne punem în ordine corpul, dar nu toată lumea are suficientă putere, timp și motivație pentru a începe să facă mișcare. Pentru a te menține în formă, trebuie să petreci mult timp în sală, să cheltuiești bani pe abonamente, dar toate acestea sunt necesare? Daca scopul tau este sa slabesti, atunci nu este necesar sa mergi la sala, o poti face acasa, ai nevoie doar de abordarea corecta. Mai întâi trebuie să-ți stabilești obiectivul și ce ești dispus să faci pentru el. Mai jos sunt principalii factori care afectează greutatea corporală.
  • Activitatea fizică. În timpul procesului de slăbire, este foarte important să dedici cel puțin 30 de minute pe zi educației fizice a corpului.
  • Alimentare echilibrată. Toate kilogramele în plus provin din malnutriție. Merită să înțelegeți ce trebuie limitat și ce să mâncați activ pentru a nu crește în greutate.
  • Somn. Trebuie să construiți regimul potrivit pentru a dormi suficient, trebuie să dormi cel puțin 7 ore.
  • Motivație. Dacă nu vezi rostul căderii, atunci nu o vei face sau greutatea se va întoarce după un timp.
Pe baza a tot ce este scris, poți înțelege de ce ai nevoie pentru a pierde în greutate. Este necesar să se schimbe nu ceva anume, ci un întreg mod de viață și vom analiza mai târziu cum să facem acest lucru mai în detaliu. Activitate fizica Pentru a arde calorii, ai nevoie de activitate fizică. Ar putea fi o plimbare în parc, alergare sau exerciții fizice. Există un număr foarte mare de tipuri de educație fizică badminton, box, înot, ușoară și haltere etc. Exerciții acasă:
  • Cele mai bune antrenamente pentru arderea grăsimilor sunt cardio. Se pot face cu ușurință acasă, iată câteva exerciții.
  • Cățărați cu trepte - trebuie să luați o poziție de scândură și să trageți alternativ genunchii la mâini. Intensitatea aici este controlată de viteză.
  • Faceți un pas în sus - picioarele ar trebui să fie poziționate ca și cum doriți să stați pe o bandă de alergare longitudinală, dar nu adânc. După aceea, trebuie să sari și să schimbi picioarele.
Puteți găsi mai multe astfel de pe internet. Dieta echilibrata Renunțați la mâncarea nedorită sau reduceți-i cantitatea.Reduceți cantitatea de alimente dulci și cu amidon, mâncați de câteva ori pe zi, beți multă apă. La început va fi foarte greu să vă despărțiți de mâncare delicioasă, dar mai târziu vă puteți obișnui. Găsiți o altă sursă de lucruri plăcute, cum ar fi hobby-uri, încercați să compensați pierderea serotoninei. Somn – somnul ar trebui să fie de cel puțin 8 ore, iar oamenii de știință au demonstrat și că merită să dormi între orele 22.00 și 02.00 noaptea. Încercați să obosiți în timpul zilei, dar nu vă antrenați mai aproape de ora de culcare, acest lucru supraexcita organismul și nu stimulează somnul. Motivație - obțineți idei de pe internet, ascultați podcasturile și muzica preferate, citiți cărți și creați-vă proprii idoli sportivi. Stabileste un obiectiv, fara el nu vei gasi puterea si sensul in tine pentru a te angaja intr-o astfel de viata.